#Coaching d'Efectivitat Emocional
Pren les regnes de la teva vida amb eines fàcils, efectives i necessàries
Aprèn a ser tu l'amo de les teves emocions i deixarà de patir tant per assumptes que no són tan rellevants. Descobreix com reaccionar millor i més ràpid davant els conflictes diaris que tots tenim.
És hora de parlar més de el poder de les emocions i de com pots dirigir-les al teu favor i en el teu benefici.
A la vida, les emocions són les que manen i tu ho saps millor que ningú
Ens han venut que la intel·ligència és tenir un alt quocient intel·lectual i això només ens garanteix bons resultats acadèmics, títols universitaris. Però hi ha persones que tenen això i no són feliços, ni en la seva vida professional, ni en la seva vida personal.
¿Per què vols tants títols i tenir un currículum impecable si després no saps gestionar les teves emocions per assolir els teus objectius, demostrar el que vals i generes una impressió equivocada a les persones que t'envolten?
Tots hem viscut situacions difícils en algun moment sense saber com afrontar-les.
Coneix-te bé, saber gestionar les teves emocions i tenir clar els teus valors determinaran la teva identitat i saber quin és el teu concepte d'èxit en la vida. Desenvolupar la teva empatia i comunicar amb el cor t’envoltarà de relacions positives.
La intel·ligència emocional és aquesta saviesa interior que ens indica el veritable camí cap a una vida plena i feliç encara en situacions difícils.
Les emocions ens ajuden a prendre les decisions, algunes passen aviat, altres són tan fortes que arriben a canviar-nos la vida.
Has arribat fins aquí i crec sincerament que no és per casualitat. Saps que aprendre a gestionar les teves emocions és vital ara mateix en la teva vida perquè potser ...
-
Estàs passant o has passat per una situació difícil que t'ha fet plantejar-te un canvi i busques recursos que t'ajudin a superar-lo.
-
Vives amb estrès, ansietat o estàs en tensió la major part de el temps i això t'està impedint demostrar la teva vàlua personal o professional.
-
Et sents perdut, vas sense rumb per la vida i no saps el que vols deixant d'aprofitar les oportunitats que se't presenten o presentaran.
-
Tens un bon quocient intel·lectual però no tens èxit professional o tot i tenir-lo no ets feliç perquè no t'han ensenyat a conèixer les teves emocions, a saber com dirigir-les i això està afectant al teu treball, a les teves relacions o al teu vida.
Entenc com et sents si estàs passant per alguna d'aquestes situacions.
4 signes per saber si la teva Intel·ligència Emocional és alta
La Intel·ligència Emocional (IE) pot significar la diferència entre comportar-se d'una manera socialment acceptable i estar fora de lloc en una situació social determinada. És a dir, pot marcar la diferència entre un bon o un mal funcionament social. Tot i que la majoria de la gent haurà sentit parlar de la IE, pocs saben com detectar-la, ni en si mateixos ni en els altres.
Essencialment, la intel·ligència emocional és la capacitat de percebre, expressar, comprendre i gestionar les emocions. I és important perquè com més comprenguem aquests aspectes de nosaltres mateixos, millor seran la nostra salut mental i el nostre desenvolupament social.
Potser vostè creu ser una d'aquestes persones capaces de desenvolupar aquestes qualitats sense tenir consciència d'això. O pot ser que vostè ja sàpiga, o encara no, que necessita desenvolupar aquestes destreses.
4 consells per augmentar la teva intel·ligència emocional En qualsevol cas, si millora la seva IE notarà que haurà estat molt útil fer-ho en diferents tipus de circumstàncies, ja sigui a la feina, a casa, a l'escola o fins i tot quan estigui socialitzant amb els amics.
Així que, si vostè vol saber si és emocionalment intel·ligent o no, simplement revisi la següent llista sobre quatre signes que denoten una adequada IE.
1. Pensar en les seves reaccions
Davant determinades circumstàncies, com ara una discrepància que acaba en una discussió, la IE pot marcar la diferència entre diferents reaccions: la bona seria tractar de no prendre-s'ho com una cosa personal, i la mala seria deixar-se portar per l'enuig i acabar faltant el respecte al seu interlocutor. Efectivament, les emocions poden contenir informació útil per al funcionament personal i social, però de vegades aquestes emocions també poden aclaparar i fer-nos actuar de maneres que després lamentem.
Deixar-se portar per l'histèria no és bona senyal
Les persones que no tenen intel·ligència emocional rarament solen pensar bé en situacions com la descrita, i són més propenses a reaccionar sense donar-se el temps necessari per sospesar els pros i els contres de com afrontar aquesta situació.
Les persones menys capacitades per regular els seus sentiments negatius també són més propenses a tenir dificultats per funcionar socialment, la qual cosa pot exacerbar els sentiments depressius.
Estúpids, bandits, incauts, intel·ligents ... ¿a quina categoria creus que pertanys?
Les persones amb depressió severa han demostrat tenir dificultats per comprendre i gestionar les seves emocions. La investigació també mostra que hi ha més símptomes depressius en persones amb menor IE, encara que no estiguin clínicament deprimides.
2. Veure les situacions com un desafiament
Si som capaços de reconèixer les emocions negatives en nosaltres mateixos i de veure les situacions difícils com un repte "centrant-nos en les emocions positives i perseverant-les" el més probable és que tinguem una alta IE.
Per un moment, imagini que el seu lloc de treball perilla; doncs bé, davant d'aquesta incertesa laboral, una persona emocionalment intel·ligent pot percebre un increment de la seva ansietat i deixar de preocupar-se i començar a ocupar-se d'aquesta situació (fixin-se que n'hi ha prou treure el prefix "pre" per començar a bregar amb l'ansietat mentalment); en aquest cas, el seu IE l'ajudaria a regular la seva ansietat i a tractar de superar aquest desafiament.
No obstant això, si tingués escassa IE, davant aquesta mateixa situació podria començar a rumiar sobre la seva incertesa laboral, començant una espiral de desesperança, constant preocupació fins a caure en una depressió.
Les persones amb depressió severa han demostrat tenir dificultats per comprendre i gestionar les seves emocions.
3. Modificar les seves emocions
Per descomptat, hi ha moments en què les emocions poden fer desaparèixer el millor de nosaltres mateixos, però si és una persona emocionalment intel·ligent és probable que quan això succeeixi tingui les habilitats necessàries per a controlar-se.
Per exemple, en el cas anterior de l'ansietat davant la incertesa laboral, mentre que un nivell moderadament baix d'ansietat pot millorar l'acompliment cognitiu, augmentant la concentració i la motivació per afrontar aquesta situació, un nivell molt baix d'ansietat no ens ajudaria a motivar-nos i un elevat nivell d'ansietat ens dificultaria mantenir-nos concentrats per la constant preocupació.
-
¿Van arribar els humans al seu màxim d'intel·ligència (o pot seguir creixent indefinidament)?
Conèixer el valor adaptatiu dels nivells moderats i baixos d'ansietat per afrontar els reptes de la vida pot ser útil. Així que, si pot modificar la seva ansietat, portant-la a nivells moderats, sabrà que té més possibilitats de tractar la situació que li va generar incertesa.
Les persones emocionalment intel·ligents saben que necessiten regular el nivell d'activació de les seves emocions de forma apropiada. Per aquesta raó, s'ha evidenciat que una adequada IE està relacionada amb nivells més baixos d'ansietat.
Les persones emocionalment intel·ligents saben que necessiten regular el nivell d'activació de les seves emocions.
4. Posar-se al lloc de l'altre
Si vostè és capaç d'extendre aquestes habilitats més enllà del seu propi funcionament personal, llavors aquesta és una altra senyal que té alts nivells d'intel·ligència emocional.
La IE pot ser particularment important en llocs que requereixen d'un intens "treball emocional", com l'atenció al client, un acompliment professional en el qual els treballadors han de gestionar les seves emocions i les dels clients d'acord amb les normes de l'empresa. Encara que, en ocasions un client decebut els estigui cridant. Per aquesta raó, l'entrenament en intel·ligència emocional en el lloc de treball és ara una cosa habitual.
L'entrenament en IE més efectiu es centra en la gestió i en l'expressió de les emocions, les quals estan directament vinculades a un bon exercici laboral i a una millora de la comunicació amb clients i companys de feina.
-
Com a Uruguai ensenyen la intel·ligència emocional a milers de nens "per als treballs del futur"
També val la pena assenyalar que la IE és una competència cognitiva que pot millorar al llarg del cicle de la vida. Així que si creu que no té cap d'aquestes quatre capacitats, no tingui por, perquè encara està a temps de treballar i desenvolupar la seva intel·ligència emocional.
Si ha descobert que la seva és baixa, no et preocupis, la IE és una competència cognitiva que es pot millorar.
TOT ÉS POSSIBLE SI HOM HO VOL